美脚を維持する方法

 
1 匿名(15/04/18(土)06:19:43 ID:hqKb1rPq2) 
1.足の指を回す
足の指には意外と老廃物が溜まっているので、足の指に手の指を入れてクルクルと回します。血流が良くなってくると温かく感じ、フッと軽くなりますのでそれを目安にしてください。
2.足首を回す
足を持ち、足首を回します。
3.足裏
足裏は老廃物が溜まっている部分がゴリゴリするので、その部分を潰すイメージで念入りに。
4.足の甲
足の甲は、足の指の骨と骨の間にある老廃物を流します。
5.くるぶし周り
特に老廃物が溜まりやすいので、ゴリゴリを感じる部位だと思います。くるぶし周りはリンパの反射区ですので、しっかり行うと効果的です。内側、外側とどちらから行ってもOK。
6.ふくらはぎ
ポンプの役割をするため1日の疲れ、筋肉に溜まった乳酸を出し酸素を入れるように手のひら全体を使ってケアしましょう。
下から上に向かいマッサージし、膝の裏にある膝下リンパ節に集めるようなイメージをしながら行ってください。
7.ももの内側、外側をマッサージ。
足の付け根にある鼠径(そけい)リンパ節は大きく、深いリンパ節ですのでしっかりケアしてください。
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2 匿名 (15/05/16(土)11:06:42 ID:NV6vlzUwM) 
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3 匿名 (15/07/12(日)12:02:59 ID:CvtM0Crso) 
美脚
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4 匿名 (15/09/19(土)16:42:54 ID:/9ZBk9Qsw) 
ウォーキング
5 匿名 (16/02/15(月)18:05:57 ID:l1upt7ZiA) 
節制
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6 匿名 (16/06/10(金)15:10:09 ID:uRL7CD3rk) 
運動
7 匿名 (16/06/14(火)20:25:37 ID:iF.Y7ffLA) 
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8 匿名 (16/07/10(日)16:35:20 ID:6.ASbepag) 
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9 匿名 (16/09/01(木)15:32:25 ID:tusdvT3T.) 
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10 匿名 (16/09/15(木)21:20:25 ID:5lV7LkFfE) 
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11 匿名 (16/09/18(日)17:54:03 ID:SJOe/gOJo) 
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12 匿名 (16/11/03(木)10:38:48 ID:axgq8sp2c) 
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13 匿名 (16/11/11(金)18:55:24 ID:cbKA/qIKU) 
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14 匿名 (16/11/12(土)17:58:07 ID:Gm4g/Gsk2) 
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15 匿名 (17/01/24(火)15:51:22 ID:3u0hed0K.) 
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16 匿名 (17/02/04(土)11:12:39 ID:nwlaOhrV.) 
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17 匿名 (17/02/05(日)10:52:55 ID:pu0s2wA6w) 
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18 匿名 (17/03/25(土)14:21:22 ID:yMX0LBMUA) 
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19 匿名 (17/04/06(木)12:28:25 ID:.A/CnvzvE) 
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20 匿名 (17/04/06(木)12:31:39 ID:.A/CnvzvE) 
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21 匿名 (17/04/08(土)11:50:48 ID:jKK/vxTfE) 
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22 匿名 (17/04/09(日)13:53:32 ID:e.Cyatezo) 
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23 匿名 (17/04/11(火)20:43:04 ID:iEy6Yd.dE) 
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